一級運動通論(05-09-2015)

報讀了由中國香港體操總會舉辦的體操教練初級理論證書課程(一級運動通論):

生活是在不停地重復?2014年參加了由武漢體育學院和香港獨木舟總會舉辦的一級運動通論,詳情請瀏覽下面連結:

http://lingkahung.blogspot.hk/2014/05/blog-post_17.html?m=1

不同體育總會所舉辦的,只針對該項運動~透視其特性!筆者不獨喜歡這樣的專門,還可以溫故知新。

今天10:00準時在銅鑼灣奧運大樓上課:

老師在上午和下午分別教授2個單元,同學一天學習4個不同的單元:

1. 世界體操歷史
2. 危機處理和法律責任
3. 教練的特質
4. 運動生理學

中午吃飯時間,趁機去銅鑼灣誠品書店逛逛:

下課健步行去灣仔,吃過下午茶餐後,返回元朗電影觀賞,回家已夜深!沒有任何工作或運動的一天!

學習正確鍛煉方法(04-09-2015)

逢星期五早上都會去佐敦教授2小時長者健體操,然後下午返屯門教另一班長者,但接受了中國香港體適能總會的職務~教授特殊學校中學生:

所以放棄訂場的費用和暫停一次下午的長者健體操,由於放棄,讓筆者知道:

學校今年收生數目約50人,全校約有200位學生。他們的情緒都出了問題;專注力很低;部分更是法庭頒令來上課(外面學校已不接收這班年輕人)。

應負責人(總會職員和老師)要求教授毛巾操,之後還要帶學生去附近的長者中心做服務。起初一齊做暖身運動,然後由淺入深的運用毛巾練習,可是教完簡易動作後才知道學生好想使用啞鈴操練!他們覺得毛巾操很沉悶,而且從不知道還要做服務。

拿取運動與健體學高級文憑成績良好的筆者:

那兩年苦讀讓筆者快速提高運動知識外,還使體格更強健。當然有信心、有能力教授阻力運動!

離開長沙灣便乘坐港鐵回元朗屋企更換剛才在深水埗鴨寮街購入的物品:

認識筆者的朋友都知道,筆者一天去多個區域,然後在該區活動(處理事務)~省掉很多時間,從而提升效率。今天亦不例外,早上佐敦教班後與學員茶聚;接著在佐敦站等待中國香港體適能總會職員拿毛巾;坐港鐵去深水埗會合愛人後,一齊購買日本和廣東省的電話咭(稍後外遊時使用)、燈泡、拖板和電鑽。之後在附近著名牛腩店吃飯,飯後散步去位於長沙灣的特殊學校。

處理完家務後,與愛人請2位長者學員在屋企附近吃"雞煲蟹":

在餐廳渡過一個愉快的晚上,這樣又一天了!沒有運動的一天!

妥善安排時間(03-09-2015)

星期四早上還是05:30起床出上水教授2小時長者健體操,對於極小部分沒有出席的學員~不能來臨運動一定有其原因。如果未能成功報名的長者能夠落入後補名單(當然會加大場館工作人員的工作量),到有人因各種原因未有出席(或多次無故缺席)鍛煉,必須讓位他人。此活動畢竟是免費提供高齡長者運動的機會,或許極小部分不珍惜?或許不喜歡教練的教授方式?他們退出是可以更有效運用有限的資源。

以上的建議就是落堂後筆者與幾位老友記茶聚時談論的其中一件事情,當中一位學員就是因為要照顧其外孫而必須每星期放棄一次運動,下圖就是她的可愛外孫:

茶聚後,由上水經東鐵線出沙田老媽家,因她不在家而要在屋邨商場等候!最後筆者在她家只停留了30分鐘便離開。

沒有到沙田健身房參加瑜伽課是因為約了老友茶聚,公眾假期的旺角,四周圍都是遊客和年輕人!上次見面是其中一位同學出書與老師聚會:

約6星期沒有見面,老友看出筆者在2星期沙巴瑜伽之旅後的改變:

除此之外還互說近況~家庭、朋友、生活無所不談,試問在這複雜的社會,能交心的朋友有幾多呢?筆者的確很幸運,遇上很多坦誠交流的好友。

離開餐廳後,終於有空去搜尋專業裁判口哨!之後才返回屯門電影觀賞:

散場後再回家練習阿斯坦加瑜伽系列1,筆者依然在15分鐘後全身濕透,不過在90分鐘以後卻做出前所未能的式子來(下圖右是8月在沙巴拍攝的,當時的手是不能合上;下圖左是9月3日在家中由愛人拍攝的,當時的手已經可以接上):

上水、沙田、旺角、屯門後再返家練習瑜伽,一天只工作了2小時而已!這樣又一天了。

自動自覺練習(02-09-2015)

不鍛煉、不能鍛煉總有萬千理由!

保持恆常鍛煉就只有一個原因:為了身體健康。

對於堅持的長者,筆者不介意逢星期三早上06:00起床,由元朗前往長洲義務教授健體操1小時,就算落大雨仍然繼續:

今天有1位82歲的學員因大雨而未有來運動,不過偶然間卻多來了2位新學員:

自8月19日恢復來臨長洲授課,大家的表現明顯有改善,筆者感到很高興。原計劃下課去東灣暢泳:

後來因未找到妥善方法保管財物而被迫放棄!乘坐慣常班次高速船返中環,再坐天星小輪去尖沙咀!提早吃午飯就是不用在午餐時段跟食客擠迫:

距離屯門的長者健體操還有2個多小時,百忙抽空到尖沙咀北京道一旅行社購買(10月份使用)名古屋至金澤5天任坐的火車証:

順利購入火車証後,便由尖東站乘坐港鐵前往兆康站:

然後轉乘輕鐵到銀圍站,約3分鐘便從銀圍站步行到大興體育館。回復小班教學的星期三:

筆者教授時明顯十分輕鬆!下課後還與3位學員茶聚,期間大家還討論做人處世應有的態度,非常愉快!茶聚後,沒有前往健身房,直接回家獨自鍛煉阿斯坦加瑜伽系列1:

近1星期沒有練習,汗如雨下的感覺回來了,彷如在沙巴的瑜伽學校練習一樣!瑜伽練習後,小休一會才沐浴更衣。然後觀賞由小米機頂盒播放的電影,未待電影完結便上床入睡,這樣又一天了。

為生活添加色彩(01-09-2015)

別人一年外遊1或2次的時候,筆者一年外遊超過5次!

別人一天工作10小時的時候,筆者一天工作4小時!

別人早上07:30起身的時候,筆者05:30已經起床了!

別人停止進步的時候,筆者仍不斷學習和溫故知新!

結論:不用跟別人比較,做好本分已經很足夠!

星期二如常05:30起床去上水教授2堂長者健體操,習慣上課前先吃點東西:

下課後,大家興高采烈地離開!筆者先回元朗吃第二次早餐,然後再去屯門的健身室作阻力運動:

鍛煉後沒有吃飯(吃了個雞尾包),直接去大興體育館義務教授長者瑜伽:

部分學員的退出,讓課室回復以往的安靜,正所謂:千金也難追求內心的寧靜!很多時有錢人的心是十分散亂。落堂後收到澤安邨長者中心職員的訊息,要求稍後再當義務椅上瑜伽教練:

決定繼續服務這群支持筆者的長者:

完成1天工作後,是時候消遣一下:

散場回家再使用小米機頂盒重溫變形金剛4,不過未看完就上床入睡了!仍舊是多姿多彩的一天。

佐敦、將軍澳、屯門、銅鑼灣(31-08-2015)

09:00在官涌義務教授長者瑜伽:

可是筆者為了避開返工的人潮,選擇了06:30起床,在佐敦吃過早餐才去當義工:

10:00落堂後,筆者匆匆忙忙從佐敦站乘坐港鐵去坑口站,再由坑口站轉乘巴士前往將軍澳工業邨,教授工廠工人做伸展運動:

11:30前已經到達目的地,約11:40開始教授:

15分鐘後完成工作,返回工業邨的巴士站候車,約10分鐘便搭上唯一的巴士,返到坑口站才吃午飯:

餐後,乘坐港鐵返屯門站。還有2個多小時才開始義務教授長者瑜伽,當然珍惜鍛煉時光:

雖然45分鐘只消耗掉281千卡路里:

筆者還是滿意剛才的運動時間!有些人一天也抽不出時間來鍛煉,連同沐浴時間,筆者已經抽出個多小時來運動。

之後直接去大興體育館義務教授1小時長者瑜伽:

下課後,與2位老友記吃過東西才前往銅鑼灣奧運大樓參加(單車比賽)成績處理工作坊。下班時間的銅鑼灣周圍都是人群,筆者比預期遲了5分鐘到達課室!大約21:00才完結今天所有活動。體會比人多自然增加思考機會,經歷比人多自然加速成長成熟。

回家收到師姐自家制作的迷李月餅:

感覺很幸福,感恩師姐的關懷!一天就這樣的過去。

周日快閃深圳蛇口花園城(30-08-2015)

不像上星期日睡至12:00然後出去觀塘上瑜伽課,然後再教瑜伽。詳情可瀏覽下面連結:

http://lingkahung.blogspot.com/2015/08/blog-post_23.html

今天愛人放假,筆者09:30前起床,協助執屋後,約10:00與她在樓下吃早餐。吃飽後,一齊搭上前往深圳灣口岸的巴士:

過關後,口岸現人潮,排隊乘坐計程車也要等候10餘分鐘,幸好早上不太炎熱!上車不久便到達目的地~迪卡濃:

沒有細心挑選東西,因早已選定所需物品,30分鐘後便離開運動用品連鎖店去吃午餐:

餐後,走進沃爾瑪超市百貨店,主要購買兩天內必須吃掉的蔬果:

結賬後在附近咖啡店小歇,恢復體力才乘坐公共巴士返回口岸,趁黃昏前回港避開假期完結的旅客!

返抵元朗屋企,放下所有物品。沐浴更衣後,再出九龍公園教授瑜伽:

2小時課後,由柯士甸站乘坐港鐵回到元朗,在家中不若而同收到剛才2位學員的訊息,內容大概是瑜伽練習後感到非常鬆弛!

安坐家中收看明珠台播放的外語片,完畢後才入睡!這樣又一天了。