2015沙巴瑜伽之旅第2天~Oceanus Waterfront Mall

零晨00:30入睡,今早06:15起床,梳洗後,在民宿樓下搭上小型巴士:

雖然當時正下着大雨,但完全沒有影響筆者的心情,相反更想盡快去到瑜伽學校。在指定位置下車時雨勢還未減弱:

最終筆者走入當地餐廳吃了一個早餐(別人午餐或晚餐才吃的):

吃飽後,雨還沒有停下來,只好繼續找尋,沿途向路人查詢後,最終在上課前15分鐘到達學校:

對阿斯坦加瑜伽不太認識的筆者,在個別練習時老師詢問想學甚麼?便直接回答"阿斯坦加瑜伽",老師回應說:好!在台中認識老師才知道他是在印度學習阿斯坦加瑜伽多年:

再從老師接受訪問的文章得知他還有學習艾揚格瑜伽,不過這位艾揚格瑜伽大師的老師就是阿斯坦加瑜伽大師奎師那馬查利亞。

下課後,在瑜伽學校附近購買生果補充體力:

無意間在巴士站搭上一部的士,返回宿舍洗澡和清洗衣服後,閱讀奎師那馬查利亞另一學生帕達比•喬艾斯的著作~瑜伽瑪拉:

部分內容跟筆者2012年在印度瑜伽學校所學的類同,某程上是溫故知新!然後小睡至午飯時間才起床,沒有安排行程的一天,便到宿舍對面的大型商場逛街~Oceanus Waterfront Mall:

偶然間被眼鏡舖的廣告~馬幣99(即港幣200)一副眼鏡(右下角的照片)所吸引:

最終因購入每日即棄隱形眼鏡而添置一副價值馬幣300(即港幣600)Armani Exchange太陽眼鏡:

商場豈止一類型店舖?還有筆者熱愛的體育用品店舖:

購入特價防水袋和短袖運動衫後,打算離開此商場出外找東西吃。後來被玩具車專門店所吸引:

沒有收獲是因為停止儲藏火柴盒車仔很多年,家中那千部車仔仍珍藏中。後來到商場外的海濱長廊散步:

發現一間餐廳,收費尚可接受,便入內一試:

正宗馬來亞雞飯;大杯鮮奶咖啡和榴槤芝士蛋糕也只不過是港幣76,離開時當然非常滿意!

餐後,返回宿舍放下戰利品,隨即搭上巴士再去上瑜伽課:

黃昏是流傳瑜伽,筆者全身濕透,練習手平衡動作時更因手臂的汗水把雙腿滑下來而未能完成(下圖是2015年6月在日本白川鄉拍攝):

下課與老師短暫交流後,非常感恩得到一位仁慈的同學驅車載筆者回宿舍。洗澡後,在房間吃過生果便開始寫今天的網誌。筆者在沙巴,就是這樣渡過一天了!

2015沙巴瑜伽之旅第1天

沒有因為要出發去沙巴而荒廢一天美好時光!早上與愛人吃自家出品的早餐:

然後出去大興體育館義務教授2小時長者瑜伽:

之後與愛人和幾位老友記一齊去飲茶食飯,餐後與愛人返元朗購買狗糧,最後才回家執拾這兩星期的行李。

愛人今天放假,陪伴筆者前往機場,瞬間辦理好登機手續是因為筆者沒有任何寄倉行李,之後與愛人吃點東西,然後才慢慢過關,檢查手提行李有點延誤,不過,等候時間尚可接受:

後來改了506登記閘口,坐接駁巴士也非常方便,很快便登上飛機:

3個多小時後,筆者第二個落機,第三個入境;買的士票和電話咭;搭上的士去到民宿約15分鐘內完成:

等了約5分鐘,交收鎖匙後,把行李放下。直接出附近便利店購買日用品,然後回民宿休息,準備明早的瑜伽課。

不忘阻力訓練(3-8-2015)

由於今早要在朗屏體育館當簡介會工作員,所以提早08:00開始義務教授官涌班長者瑜伽:

學員非常珍惜鍛煉的機會,壁球場幾乎爆滿:

下課後確認下次練習日期,便乘坐港鐵返回朗屏站,先向教練報到,然後才自由活動至11:00發試卷考試,改卷及發出合格証明後。獨自前往屯門的健身房練習阻力運動:

約30分鐘後,才去附近茶餐廳午膳。吃過簡單的午餐,再前往大興體育館義務教授另一班長者瑜伽:

沒有太多外在因素影響他們練習,除非筆者不在香港或年初一至三場館休息。離開屯門,隨即返回尖沙咀山林道中國香港體適能總會交還文件。然後由山林道健步行去紅磡站,搭乘東鐵線在大圍站轉馬鐵返老媽家。

個多星期沒見面,除了向母親大人報告近況外,還留下早已選定的日本酒店資料給她參考:

連吃飯時間,筆者約逗留2小時後才離開,然後回元朗家休息,感覺很漫長的一天!

2015全民運動日(2-8-2015)

不像上星期日,今早沒有出外參加瑜伽課,在家中與愛人一起品嚐自家出品的早餐~購自日本蘋果果醬(有果肉)、紅莓麵包和即磨蒸餾咖啡:

餐後偶然間發現昨天訂錯了酒店時間,試問8月6日仍在沙巴又怎可入住日本高山溫泉酒店?

網上取消房間後,重新找出另一間曾經(2015年1月)入住的酒店,下圖拍攝於當時酒店門外:

處理旅遊事務後,乘坐港鐵出紅磡,先吃日本餐:

然後才健步行出土瓜灣體育館為2015全民運動日當毛巾操教練:

今天場館負責人跟進得很好,場面非常熱鬧:

完成4小時教練工作後,再前往九龍公園活動室教授2小瑜伽,學員珍惜鍛煉機會於筆者離港前紛紛來上課:

大家都知道再多的金錢也不能購入健康,想擁有強健體魄,只有恆常鍛煉才能達成!

活用時間(1-8-2015)

由於電器技工昨天只安裝好電熱水爐,今早要再來更換電制。筆者便留在家中等他處理,他的效率比昨天高,很快便完成工作!筆者趁有空,就開始訂10月份去日本的住宿:

起初一切都很順利,直到10月9日星期五,很多當地居民選擇周末去高山巿(有小京都之稱)渡假,房間特別緊張(雖然距離10月還有兩個月),筆者花了近大半天才找出一間偏遠的酒店,而且價錢還不便宜!住宿費用是15600円(約$1000),不過此價包括雙人的早餐和晚餐。

找出此酒店前,筆者已完成連續5星期在花園街體育館的壓力處理鬆弛練習課;45分鐘瑜伽練習!明顯上網找酒店沒有影響日常工作,這就是筆者活用時間的例子!

找出所有酒店後,筆者前往屯門友愛體育館當健身室簡介會工作人員,工作一浪接一浪?如是的生活著;充實地過活;享受著每天活著的人生:

完成簡介會工作已是22:00,約22:30返到家休息,這樣又一天!

珍惜運動就是珍惜健康(31-7-2015)

返完今天後,筆者便再請兩星期假去沙巴學習瑜伽,或許是這原因?今早來官涌體育館運動的學員特別多,事實大家珍惜運動機會就是珍惜健康!筆者當然更盡力教好大家,讓每一位老友記健健康康。

下課後,筆者便由官涌趕返屯門大興體育館義務教授另一班長者:

今午只有2位學員缺席,來臨的全部也十分珍惜運動時光~珍惜健康!落堂後,筆者再趕往蝴蝶邨長者中心當外展教練:

這班學員也非常努力學習,筆者的心甜了!開心的時間很快過去,2小時的健體操就這樣結束。

然後去友愛體育館交還文件,完成全日工作後,前往屯門巿廣場電影觀賞:

散場後與愛人逛超市,之後回家煮蕃薯糖水,宵夜後,差不多到了休息時間,這樣又一天!

定期學習更新知識(30-7-2015)

最後一堂終於來臨,今早之後,筆者便要到8月25日再來上水保榮路體育館教授長者徒手健體操,恆常鍛煉者今天基本上全部返齊,大家知道不回來便要等3星期才能跟筆者練習!所以課室的人數比平時多!

原定下課後回家跟進安裝電熱水爐事宜,怎料技工告之愛人合適的高壓爐要下午才送到,最後筆者還是提早回到元朗,便珍惜與愛人吃早餐的機會。餐後回家小休片刻,才出去灣仔與友人午飯。之後由灣仔前往時代廣場:

多年沒有逛過此商場,大部分店舖已更換,連鎖經營店則改變不太大!離開商場前往咖啡店小休,之後再去奧運大樓參加(單車比賽)成績處理工作坊。短短3小時只能學懂及測試部分軟件,最終安排3星期後再繼續。

工作坊後,與導師和友人一齊飲下午茶,暢談成績處理工作事宜,非常高興。茶聚後,由銅鑼灣返屯門購買明天黃昏戲票:

然後才返回家休息,這樣又一天!