星期一早上如常出佐敦義務教授長者瑜伽,所不同的就是上課前在附近快餐店交易1部萬事得RX8車仔:
交易後吃過早餐,在九龍公園活動室上課:
環境設施不同,學員今天不能依賴牆壁輔助~部分顯得有點吃力!筆者改變過往式子~為大家添加一點趣味和挑戰性。落堂後,趕忙由尖沙咀乘港鐵去粉嶺,再步行去和興體育館義務教授另一班長者健體操:
雖然上星期已辭去粉嶺長者中心的工作,由於場地於10日前預訂了,所以還是要來粉嶺教運動。
2小時後,在附近巴士站乘巴士前往上水巴士總站,再轉巴士返元朗,繼續義務教授幾位長者瑜伽:
缺乏核心肌力的長者必須透過不斷地努力鍛鍊,才能改善腰背痛的問題。恆常適當運動才有機會獲得強健體魄,不過均衡營養也不容忽視。下課後,習慣與學員一齊去吃東西~補充體力,筆者喜歡簡單的食物~容易消化和易被人體吸收。
道別學員之後,回家小休,約1小時後,相約提早下班的愛人去吃甜品:
適當攝取糖分有助補充能量,但如果吸收過多精煉糖食或會加重身體負荷影響健康,偶然一次則問題不大!
交易後吃過早餐,在九龍公園活動室上課:
環境設施不同,學員今天不能依賴牆壁輔助~部分顯得有點吃力!筆者改變過往式子~為大家添加一點趣味和挑戰性。落堂後,趕忙由尖沙咀乘港鐵去粉嶺,再步行去和興體育館義務教授另一班長者健體操:
雖然上星期已辭去粉嶺長者中心的工作,由於場地於10日前預訂了,所以還是要來粉嶺教運動。
2小時後,在附近巴士站乘巴士前往上水巴士總站,再轉巴士返元朗,繼續義務教授幾位長者瑜伽:
缺乏核心肌力的長者必須透過不斷地努力鍛鍊,才能改善腰背痛的問題。恆常適當運動才有機會獲得強健體魄,不過均衡營養也不容忽視。下課後,習慣與學員一齊去吃東西~補充體力,筆者喜歡簡單的食物~容易消化和易被人體吸收。
道別學員之後,回家小休,約1小時後,相約提早下班的愛人去吃甜品:
適當攝取糖分有助補充能量,但如果吸收過多精煉糖食或會加重身體負荷影響健康,偶然一次則問題不大!
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