長洲、長沙灣和屯門

調較06:00鬧鐘起床:

最後還是05:45醒來,在床上聽著鳥兒悅耳的歌聲,心情樂透:

沒有到店子吃中式或西式早餐(還未開門),唯有購入椰絲麵包和樽裝咖啡作早餐,在沙灘(上圖)附近吃飽後。

準時07:00教授第1班長者徒手健體操,其中一位老友記親自制作的豆袋~用作鍛煉下肢:

筆者非常高興這位80多歲長者對改善身體的決心,探居簡出的長者,純樸直率的個性絕對能夠對應筆者的心念。開心的時光過得很快,3小時瞬間便過去!

照樣搭乘10:45班次快速船去中環碼頭,再轉乘西鐵線,不過今次在美孚站再轉乘荃灣線在荔枝角站落車:

因為今天筆者再次被中國香港體適能總會安排教授地盤工友伸展運動:

約13:15,筆者乘坐港鐵到美孚站吃飯,然後再搭乘西鐵線前往屯門大興體育館義務教授另一班長者運動:

2小時很快便過去,離開大興體育館,獨自前往屯門巿廣場睇電影:

然後回元朗家處理家務;之後收看兩集國內電視劇~盜墓筆記,這樣便一天!

不會停止的鍛煉

今天恢復05:30起床,乘坐巴士前往上水途中,在車上拍下漂亮的晨光:

比預算早到達上水巴士站,在快餐店偶然間遇見2位長者學生,感覺非常愉快!

準時07:00開始教授長者徒手健體操,近一個月沒有見面,大家的關節明顯有點生硬。恆常運動對任何都是這樣重要,希望稍後時間,他們可以恢復往昔的柔軟。

離開上水直接前往沙田老媽家,小休1小時後,一起出外逛街和吃薄餅:

然後才去健身房參加2堂45分鐘的瑜伽課,陰柔瑜伽讓筆者過去幾天的勞累完全消除!與老師茶聚又可以交流怎樣協助中風患者的式子,感覺非常興奮!

餐後還一起乘坐港鐵離開沙田,筆者在紅磡轉車去尖東站,健步行去天星碼頭過海去中環碼頭,剛好趕上18:00班次的大(慢)船入長洲,18:50到達:

當時天色還未完全轉黑,筆者即時前往沙灘:

由岸邊游出浮台往返3次才離開,無意間鍛煉了10~20分鐘,心情相當愉快!

沖洗更衣後,在附近商舖購入日用品、生果和零食後,回去借宿地方。

利用手機處理部分資料、寫網誌、睇電視後,提早休息。

旅程後立即恢復鍛煉

早上與愛人出外吃早餐,然後獨自前往屯門的健身房做阻力運動:

約30分鐘鍛煉後,前往大興體育館義務教授2小時長者健體操(橡筋帶和下肢鍛煉):

落堂後去附近茶餐廳吃午飯,然後坐港鐵出尖東站;再轉乘渡輪去灣仔;健步行至銅鑼灣奧運大樓:

1. 體操總會報讀課程
2. 單車聯會查詢訂裁判制服事宜
3. 獨木舟總會讀讀課程拿獨木舟水球初級球員證書:

然後再健步行去灣仔健身室參加1堂45分鐘瑜伽課:

這堂課所練習的後彎腰式子讓筆者想起早幾天在日本白川鄉:

詳情請瀏覽下面連結:

http://lingkahung.blogspot.com/2015/06/20156.html

離開健身房後,在酷熱天氣下,筆者選擇了乘坐港鐵回元朗,爭取休息時間,因為明天於05:30起床,準備07:00在上水教授長者健體操。

3小時長者徒手健體操(長洲)+2小時老友記瑜伽(屯門)

05:47起床後,都巿人難得一起床就聽見雀鳥的歌(叫)聲,最終06:00鬧鐘响鬧了才去梳洗。清晨的長洲恢復原來的寧靜:

罕有地獨自飲早茶:

早餐後,去到長洲體育館還未開門:

連續教授3班(小時)長者徒手健體操後,挑選10:45班次的快船離開:

約11:20到達中環碼頭:

乘坐天星小輪到尖沙咀,然後健步行去尖東站坐西鐵線返屯門:

極速吃午餐後,再到大興體育館義務教授2小時長者瑜伽,筆者一向都是因材施教的:

那位曾經中風的學員今天也有來臨,幸好有愛人來協助,否則,筆者一定很忙碌:

下課後,乘坐輕鐵回元朗執拾旅行箱:分手信;洗衣服等等,晚上也沒有出外吃飯,留在家吃粽和沖玄米茶(550円茶壺購自高山巿):

吃飽後,愛人使用購自宮川朝巿的飛驒蜜桃酒來弄雪糕給筆者,感覺非常幸福!這樣又一天!

2015年6月日本名古屋之旅-第6天名古屋駅和中部機場購物(15-6-2015)

為了爭取時間作最後1秒購物,還是08:00開始在酒店吃早餐;09:00執齊行李辦理退房手續,把行李寄存在酒店後,隨即坐火車出名古屋駅會合2位好朋友。

百貨公司10:00才開門,大家09:45已在車站的百貨公司門口等待開門。期間發現烏黑(黑炭)的麵包,愛人受不住誘惑,排隊入內選購:

分享黑炭麵包後,分開3組人,一組2人去逛高島屋百貨;一組2人去名鉄百貨Loft購買東西;一組4人則去千里馬藥房購買藥品....投其所好!除了高島屋那組人在名古屋上火車去機場外,其餘兩組便在附近一大型電器百貨公司(合共購入2隻新款手錶)集合,然後一齊返岩倉的酒店拿行李。由於沒空在名古屋吃午飯,筆者主動去岩倉唯一的超巿購買大枝裝水和日式便當:

大家搭上13:05班次火車前往中部國際機場,準時13:48到達機場,辦妥登機手續。

然後在機場的公眾地方坐下一齊吃便當,之後繼續購物:

入閘上機時間為15:50,16:20開始起飛!未到香港時間19:00已落機:

筆者取回行李並協助愛人上的士後,才獨自乘坐機場快線前往香港站,再轉乘21:00班次的快速船入長洲:

在冬菇亭購買皮蛋碎牛粥和蝦米腸,之後返到師姐安排的天台屋休息。這樣又一天了!

2015年6月日本名古屋之旅-第5天名古屋巿內觀光(14-6-2015)

豐富節目由早上一杯100%純蜜桃汁開始:

在酒店吃咖喱飯做早餐:

那種味道讓筆者回憶起今年1月的情景:

詳情可瀏覽下面的連結:

http://lingkahung.blogspot.com/2015/01/2015-9.html

餐後,在酒店附近閒遊:

發現咖啡店門外種滿了漂亮的繡球花:

賞花後搭乘火車前往名古屋駅:

會合2位好友後,乘坐地鉄名城線前往第一個景點~名城公園,沒料星期天的地鉄仍是那麼擠迫:

園內種植很多不同種類的花朵,非常悅目:

園林景緻的確非常吸引:

漫遊公園後,走進名古屋城:

故地重遊,由於星期天遊客眾多,筆者與愛人今次沒有走進本丸御殿!只是在門外等候友人參觀,筆者趁有空也不忘伸展:

集齊團友登上名古屋城頂層:

飽覽頂層四面景色後,從上而下參觀:

是日各層展覽廳都擠滿遊客,筆者建議大家加快觀賞步伐,儘速離開城樓。在城外正值表演比賽,也吸引很多遊人圍觀:

離開名古屋城後,打算到巿役所站乘坐地鉄到大須觀音站吃飯。由於走錯方向,卻增加幾個拍攝機會:

最終到達巿役所:

上圖水池旁邊就是地鉄巿役所的入口,坐至"上前津"轉乘鶴舞線到達"大須觀音",一出站就是上次試過的日本小型快餐店:

補充營養後,步行約5分鐘便到達大須觀音寺:

拍照留念後,前往商店街那處走,星期日遊客比較多:

重遊舊地,某些特別商舖排滿長長人龍;筆者帶大家逛上次還未開門的100円店~部分商品其它100円店是沒有銷售!

沿路直行轉右,到達上次購入特價波鞋舖,今次筆者以3990円(約280港圓)購入一對日本牌子波鞋:

離開鞋店,過馬路時發現古董車,大家爭相提起手(相)機拍攝:

過馬路一直行到電器店(1月份在此購入特價多功能手錶)後才停留,最終購入3隻手錶。筆者那隻手錶更是2位學員的心意:

此店所銷售的產品非常多元化;然後大家到衛衣專門合共購入近20件T-Shirt;筆者於另一波鞋專門店再購入另一對特價運動鞋:

瘋狂購物使人累?也使人有三急?大家決定喝杯烏龍茶和吃點餃子休息一會:

然後再去尋找另一大型運動專門店:

筆者獨自往來折返(由"大須觀音"健步行去"榮",再由"榮"趕回去"大須觀音"接大家在"榮"逛百貨公司),到達該運動專門店購入一對超輕(198克)波鞋和2件特價運動衫:

購物後與愛人怱怱會合大家,才一起到附近的商場8樓吃手桶料理:

為了協助愛人好友購買男裝手袋,訂完料理(飯也不吃)便到商場樓下為友選購,因該手袋專賣店於30分鐘後關門:

飯後、購物後,夜遊名古屋:

當然少不了名古屋電視塔:

最終要參觀的是綠洲21宇宙飛船:

飛船附近乘坐地鉄返名古屋駅再轉車返回岩倉,回到酒店已近00:00。這樣便完成1天豐富的行程了!