2018年8月沙巴補身之旅第3天~和生園、Damai、Donggongon、Gaya Street佑記(31-8-2018)

今天是馬來西亞國慶日,民宿樓下的街道約07:00便封閉。為了避開觀賞慶祝巡遊,大家一早便起床:

梳洗後,封路前離開巿中心,前往師傅家附近,與師母和小孩一齊吃早餐:

餐後筆者帶大家到附近(和生園)的藥材舖購物:

然後在Damai區Coffee Bean飲咖啡:

吃過小食之後,送媽媽去淋巴推拿師屋企做按摩:

另一方面就帶2位長者去Donggongon巿集逛:

在戶外炎熱天氣下選購時令生果後,走入附近地道商場(冷氣開放)降溫:

之後乘坐友人的私家車去接媽媽:

然後再一齊前往氣功師傅屋企治療身體毛病:

治療後,大伙兒前往Gaya Street佑記吃肉骨茶:

吃飽後,友人載大家返民宿,筆者急不及待品嚐友人老闆自家種植的水果:

的確很美味!

2018年8月沙巴補身之旅第2天~瑜伽、淋巴推拿、電療和氣功療傷(30-8-2018)

經歷疲憊的晚上,今早大家精神奕奕到民宿的健身室做運動,怎料租客不能使用(只供業主使用)?筆者唯有在附近草地帶領瑜伽練習:

練習後,潔淨身體才到民宿樓下吃早餐,之然叫車前往按摩和電療:

送了2位學員去做淋巴推拿後,筆者帶媽媽到另一間按摩中心做電療放鬆身體:

之後在附近購買榴槤果腹:

還打包去淋巴推拿師屋企給2位學員品嚐:

然後再叫車前往City Mall品茶館吃特色素菜:

吃飽後,一齊到商場樓下Giant超巿購物:

黃昏時分,一同前往氣功師傅屋企治理毛病,由於輪候的病人太多,等了超過1小時各人才開始:

完成後:

各人餓住肚前往Damai區"清補涼"吃當地食品,筆者點了慣常吃的雷茶飯:

餐後叫車回民宿休息,多采多姿的一天就這樣結束。

2018年8月沙巴補身之旅開始(29-8-2018)

黃昏出發去沙巴,早上仍舊05:15起床,運用慣常的交通工具入長洲:

落船後,使用慣常的路線前往體育館:

慣常來練習的學員表現明顯改善:

今天提早落堂是因為要趕返北區繼續教課!儘管離開長洲時,在大船上吃過一些東西,上堂前在連鎖咖啡店再吃一個麵包:

比平日提前教授長者健體操:

就是為了回家取行李,再轉乘機場巴士去機場:

一切都很順利,集齊各學員後,大家還在機場客運大樓吃東西。辦妥離境手續後,前往適當的閘口,準時登上前往亞庇的航班:

到達當地的國際機場已是23:00,友人已在機場等候,他隨即載大家前往民宿。一些人為的失誤,轉了2間民宿才安定下來,當時各人已經非常疲累!爭取時間休息~漫長的一天就這樣完結。

減低肌肉流失(27-8-2018)

如常忙碌的星期一,早上繼續到佐敦官涌義務教授長者瑜伽,今早增加了核心肌肉鍛鍊,大家有點吃不消:

2小時後,從巿區返入上水義務教授長者健體操:

上圖中間那位新學員的柔軟度很好,但肌力卻不太理想。對於任何沒有足夠肌肉支撐骨骼的人來講,再過一段時間後,關節就負荷不了、過份勞損的骨骼或會移位?而且更會加速退化!所以必須勤做負重運動,再配合適當飲食,這才能預防肌肉流失。負重運動除了可以改善骨質疏鬆之外,還能提升肌力和肌耐力。

離開上水之後,再返回元朗義務教授另一班學生:

落堂後大家前往咖啡店吃下午茶:

然後才出太子向車友取回2部早前代購的車仔:

回家後取出部份偏愛的車款出來拍照:

忙碌的一天就這樣完結!

大家可以自由選擇(28-8-2018)

天未亮就出外早已成為習慣:

準時到達長洲,再經東灣泳灘前往長洲體育館:

繼續教授3班長者健體操,對於不守規矩的學員當然受斥責,事實筆者是不喜歡勞氣責罵他人,不過部分老友記常常以長輩身份不太尊重別人(或自己)!作為一個負責任的教練唯有按照起初大家同意所定的規則辦事~

"如果不受教的學員又不願離開,筆者便會請辭!"

每星期四次凌晨05:15起床由元朗入長洲叫人疲累,當工作不是為了生活,自然可以選擇喜歡的工作(計劃請辭)。3小時後離開小島:

由於後天帶老媽和兩位學員前往沙巴,成人瑜伽班改了今午在官涌體育館進行:

出席人數不多並未影響筆者的表現:

不過,卻影響補充體力的時間,所以教課前先吃點東西:

然後繼續在元朗鳳琴街體育館教授今天最後一班長者瑜伽:

下課沒有與學員吃東西,因為要趕出荃灣西交易一部四軀車:

賣家把車仔保存得非常好,的確是一位愛車仔人士。

深圳蛇口1天遊4(26-8-2018)

星期日休息北上消費:

今天特意帶備摺疊拖車~為稍後購物作準備:

如常從關口轉乘的士前往盲人推拿中心,2小時被動式運動後,愛人身體的痛楚得到舒緩。之後在按摩院附近吃豐富的下午茶(其實是午餐):

然後散步去花園城沃爾瑪超巿:

偶然走入特色咖啡店小歇:

交了位新朋友~Happy仔:

活潑俏皮小狗為大家帶來歡笑,輕鬆休閒超過1小時後,前往目的地購買廉價日用品:

這行為對國內同胞來講的確非常諷刺!眾所周知每天數以萬計水貨客來港購物帶回來~北區也早已淪陷。然而,筆者和愛人卻跟他們大唱反調。滿載購物車後付款離開,逛累了,在對面西餐廳點了素食作晚餐:

餐後,搭上的士回關口,過關後再轉乘新界的士回家,再吃一點宵夜:

節目豐富的一天就這樣完結。