2017年11月沙巴瑜伽之旅第5天~Sunday Market、October Coffee、Likas Golf Driving Range(26-11-2017)

老友一早發了訊息給筆者,然而筆者09:30起身才回覆,梳洗後先去星期日巿集逛:

去馮業吃早餐已成為習慣:

然後去附近October Coffee會合同修:

去年見面後近1年再見面,友人點了美味素食:

除了離不開瑜伽外,還暢談旅遊逸事和生活近況!後來友人更載筆者去相熟馬拉婦人做淋巴推拿:

鬆弛之後,電召車返Damai區唯一的有機食店吃東西:

餐後步行回酒店,當時正下著大雨:

儘管沒有雨傘或風褸,還是照樣過馬路返酒店!小休一會後,友人18:00左近已經驅車到達酒店來接筆者出外吃飯。雨後的亞庇份外寧靜:

經10餘分鐘便到達Likas高爾夫球練習場上的餐廳:

開心歡聚自然笑容滿面:

偶然點了一些特色印尼菜式和精美甜品:

滿意的一餐就這樣結束,餐後友人載筆者回酒店休息~準備明早瑜伽課。

2017年11月沙巴瑜伽之旅第4天~Damai Coffee Bean, City Mall, Kompleks Karamunsing(25-11-2017)

一些原因婉拒旁聽今早的師資班,選擇了再睡一會後,梳洗後出去慣常咖啡店用餐:

一邊閱讀瑜伽書籍、一邊嘆咖啡、一邊吃早餐:

這樣就消磨了大半天,返回酒店放下書籍後,電召車到附近地道商場,目的是逛本地的超市:

除了少部分日用品外,就是手信零食:

左挑右選後結賬,前往商場的茶室吃素菜,由於走錯了方向,找不到茶室而偶然遇上一位舊朋友,結果交談了接近20分鐘,之後最終找上熟悉的茶室,還點了素肉骨茶:

差不多吃完的時候,在茶室遇上另一位朋友的丈夫∼她們上月還在港與筆者一齊吃早餐:

由於朋友不在,與她丈夫和女兒交流了一會兒便離開茶室。準備走的時候,外面正在下雨,幸好可以在商場門口避雨兼等候電召車輛:

為了在健康講座開始前到達目的地:

筆者要求司機在酒店樓下等待,讓筆者把超市購入物品放下房間內,之後再搭乘同一輛私家車前往舉辦講座的書店:

距離講座開始時間早了近1小時到達,逛商場消磨時間時,除了購入一些日用品外,還在生果店買了2個果盒:

品嚐美味鮮果後返回書店,於舒適寬闊的場地坐下來:

講座約1小時完結,儘管非筆者的預期,但總算是溫故知新!電召車回酒店,輕輕鬆鬆的一天就這樣完結。

2017年11月沙巴瑜伽之旅第3天~Gokul Yoga, Fresh & Healthy, Manathir Curry House(24-11-2017)

今早練完整套第一級後,再練習第二級其中一個式子的變化式:

然後與師母及2位女兒和另一位同修一齊去吃素菜早餐,豐富兼有營養的美食自由選擇:

同修請大家飲火龍果汁,2位公主特別高興:

餐後師母載筆者離開,經過兩天的練習~身體非常疲倦,於是聯絡友人介紹按摩師放鬆,感恩友人的安排,返回酒店洗澡不久,他的兒子和司機來酒店接載去按摩。天氣好叫人充滿活力:

首次利用電流通經絡的感覺非常好:

2小時後請同伴吃印度餐:

藍天白雲絕對是筆者的至愛:

回到酒店房間小睡片刻,再出去瑜伽學校上課,校內看見小王子(老師的小兒)周圍走動,他很利害∼剛足1歲不久便懂得走路:

沒有跟他玩耍是因為捉不住他,哈達口領班如常舉行:

本來友人來學校接筆者放學,但後來改遲了1小時在酒店接筆者,照樣去超市購買果盒:

生果餐後洗澡更衣,友人準時20:00在酒店接筆者,帶筆者到附近中式餐館(大排檔)吃飯:

吃飽後再載筆者去他們屋企追劇:

睇完當晚劇集後才送筆者回酒店休息。

2017年11月沙巴瑜伽之旅第2天~Gokul Yoga, Damai Coffee Bean, 清補涼(23-11-2017)

今早07:00左右起床,梳洗後,步行去瑜伽學校,習慣上課前跟2位小公主玩耍:

師母載2個小孩返學,不久老師便開始流動瑜伽口領課:

約1小時之後,筆者重複練習剛才的式子:

之後與同修和師母去附近印度餐廳吃早餐:

餐後打算回酒店休息,怎料整條街(包括3層樓的酒店)停電了!唯有前往慣常的咖啡店小歇(閱讀):

直到接近14:00才返回酒店房間休息(午睡),醒來之後,前往和生園相熟的茶餐廳吃下午茶:

恢復阿斯坦加第一級練習,表現尚可:

或許吸收養分不足?邊練習邊肚餓,落堂前往附近超巿購買了4盒水果:

吃過生果洗澡更衣出外找氣功師療腳傷,練習後左腳較右腳痛:

罕有只得筆者一位病人,電召車返酒店後,在清補涼甜品店(酒店附近)吃素食:

有練習、有休息、有氣功、有素食的一天就這樣完結!

2017年11月沙巴瑜伽之旅第1天~Centre Point、Gokul Yoga(22-11-2017)

早上在元朗大馬路搭上機場巴士,順利到達香港國際機場2號客運大樓,在廉航櫃檯拿了登機証:

隨即前往附近咖啡店吃早餐,慢慢品嚐早餐後,前往登機閘口,但沒料無人駕駛列車月台那麼擠擁:

提早近1小時到達閘口,沒有幾位等候的旅客:

上機繼續閱讀:

未到3小時已經抵達亞庇國際機場:

好友兒子和司機來接機:

之後他們陪筆者去Centre Point取訂造的衛衣,後來還一齊吃午餐。吃飽才返酒店辦理入住手續。取房後,小歇一會才前往瑜伽學校,與老師2位寶貝玩耍:

黃昏就參加了哈達口領課:

落堂後匆匆趕返酒店洗澡,換上潔淨衣物再出去找氣功師傅治療手指和膝蓋:

感恩友人讓筆者先看症,召車回酒店後還有空在附近印度菜館吃飯:

餐後返回酒店繼續寫網誌,節目豐富的一天就這樣結束。

生活怎可缺乏運動(21-11-2017)

明天飛沙巴,今早如常出外做義工,唯一不同是留在家中吃自家出品的麵包和即磨咖啡:

如常在深水埗步行去石硤尾體育館義務教授長者椅上瑜伽:

落堂後與幾位學員去吃齋:

餐後前往屯門義務教授長者瑜伽,稍為改變式子,大家的表現還可以:

下課再與2位老友記去吃下午茶餐,面對豐富美食當然開心:

餐後筆者沒有去睇戲,返元朗健身房操練:

輕輕鬆鬆的一天就這樣完結!