上水;石硤尾;深水埗;元朗;東涌;尖沙咀;中環(18-5-2017)

早上向上水2班學員告知辭職一事,大家明顯有不同的感受。有時不知所措;有些充滿疑惑;有些不相信!"人"有時候不懂珍惜,失去了少去後悔!筆者並非說這班學員,因為大部分學員已與筆者一起練習了一段日子,某程度上了解筆者的心思。如他們不珍惜又怎會仍然留下來呢?

下課後又趕往石硤尾澤安邨的長者中心義務教授另一班學員:

出席人數非常穩定,學員表現又很積極!堅持努力讓人看見改善,大家也非常高興。落堂後,與幾位學;學員表姐;學員2位兒子一齊去深水埗吃素菜。之後回元朗健身房做有氧運動:

運動後回家小睡差不多1小時才前往香港國際機場接機:

長者學生上星期四晚在台北桃園機場接筆者機,今晚筆者就接老師機:

一齊乘機場快線出九龍站,再轉的士去尖沙咀與筆者一班學生吃泰式私房菜:

期間老師還教授大家做1個看似簡單的式子,大家非常認真學習:

離開前(約22:00)一起拍攝團體照:

乘渡輪過海同時飽覽維港美麗夜景:

在中環碼頭送師傅上的士後,筆者乘渡輪折返尖沙咀轉乘港鐵回家。漫長的一天就這樣完結!

操練期間忍受住肌肉酸痛(17-5-2017)

清晨漫遊長洲東灣泳灘:

感覺很舒適!如常準時08:00教授長者健體操:

大家有明顯進步,作為他們的教練當然很高興。對於顯而易見的結果大家並沒有驕傲,仍然默默耕耘努力練習,因為大家都知道年老衰退是必然會發生,只有堅持定期作適當強度的運動才能有效延緩退化。

離開長洲的下個目的地是佐敦官涌體育館,義務教授長者健體操:

兩位新學員第二次參加2小時的練習,操練期間忍受住肌肉酸痛,仍繼續鍛鍊,假以時日必能改善身體的毛病!下課後,與2位學員去吃齋,之後回元朗的健身房做有氧運動:

65分鐘後消耗接近1000千卡路里,成績尚可!不用趕時間的筆者便繼續做調整運動:

舒展後沒有去看電影,回家洗澡,然後上床睡了一覺,約1小時後才起床。一天就這樣的過去!

膝關節軟骨一旦破壞,就無法再生嗎?(16-5-2017)

在港的時候,逢星期二05:30起身雖已是事實,但總是不習慣!?今早比上星期四遲了一些到體操館。首班出席人數為22人,學生不是外遊就是告假,還有部分學員報名後從未出席或無故缺席!人少便可以叫學員站起來扶住扶手來運動,沒有這樣鍛鍊已經一段時間,運動過後,大家已知道能力不及往昔。次堂學員則維持25人左右(約8成出席率),筆者跟大家交流了一本有關膝蓋痛的書籍,讓大家進一步了解作者的專業知識。

書名: 自己的膝蓋自己救
作者: 呂紹睿著

下面是其中一部分:

膝關節軟骨一旦破壞,就無法再生嗎?
正解:作者行醫30餘年,直接或間接見證患者膝關節軟骨再生的證據無數,深信只要能改善膝關節的內部環境,軟骨絕對有自我修復而再生的能力。
如同人體身上的各種組織,軟骨平時是處於破壞與生成持續進行的代謝平衡狀態。雖然主流醫界至今仍認為關節軟骨沒有或僅有低再生能力,但也有學者觀察孕婦生產前後及外傷後的病人,發現關節軟骨在胎兒;產後新生兒或人體受傷後,確實有明顯的增生及復原能力(Onyekwelu, I, 2009)。

離開上水再前往澤安邨義務教授另一班老友記:

2小時之後與幾位長者和其中一位長者的兒子在石硤尾其中一間酒樓飲茶。飯後乘港鐵入屯門教授幾位長者瑜伽,鍛鍊時那位79歲婆婆明顯感到很痛楚:

另一位89歲婆婆卻表現得非常好:

恆常作適當運動,身體各方面自然能夠應付各種不同的動作:

以上後彎腰動作極危險,各位讀者切勿模仿!2小時很快便過去,如常與2位學員去附近商場飲咖啡,期間收到上水保榮路體育館負責人來電,原來有學員投訴筆者痛罵他;還叫他離開課室;在堂上又經常講旅遊軼事!

簡單回應,內容如下:

• 如果學員守規則,為何被罵?
• 甚麼原因要趕走學員呢?
• 分享旅遊經歷主要目的是分散學員注意力,讓他們更長時間維持原來的動作

收線之後,筆者去附近戲院睇戲:

散場後,回覆體育館負責人未接來電,對話內容:
"投訴人認為教練能夠幫助改善身體,就是不甘心被責罵!"筆者不認同他的行為,當全部人願意守規則一起鍛鍊,那位犯錯學員不顧他人感受影響其他學員或影響教練,被罵是很正常。

回家把另一隻粽翻熱,與剛放工的愛人品嚐,一天就這樣完結。

知道自己做甚麼(15-5-2017)

生日年年有,筆者事實每天都活得很快樂:

所以今天如常06:30起床出外教長者瑜伽班:

依然沒空吃午餐就要去上水繼續義務幫幾位長者~教他們上肢鍛鍊:

下課後收到其中一位學員的蕃薯,在巴士上吃過之後,返抵元朗再教授另外幾位長者(當中包括老媽):

見到媽媽的努力,筆者作為兒子當然很高興啦!祝願她快速掌握技巧改善身體問題。落堂後媽媽趕返沙田睇大戲,筆者如常與2位老友記去嘆咖啡,之後帶她們去運動用品店購買波鞋,筆者偶然間購入一條運動短褲。

之後筆者前往元朗廣場一酒樓換取2隻粽回家,待愛人回家品嚐。生日年年有~除非離世,生活如常的渡過!

台灣苗栗之旅第4天~台灣台北市桃園機場捷運的一些問題(14-5-2017)

早上07:45起床,梳後到酒店餐廳吃自助早餐,經濟客房連早餐真是不錯的選擇!餐後回酒店取回背包:

辦妥退房手續,然後乘捷運從西門去台北車站,再步行去桃園機場線捷運站:

除了避開路面塞車外,這條鐵路對筆者的吸引力不太大,原因如下:

• 台北車站捷運站步行去桃園機場捷運站路程很遠
• 機場捷運車票價跟巴士票差不多
• 到機場所需要時間快不了巴士多少(35分鐘),如每站停下載客更需要45分鐘才低達目的地(官網資料)
• 補票時,車站職員效率很低

新車站的裝潢當然漂亮:

車廂內就沒有甚麼特別:

然而窗外景色卻很美麗:

以為香港航空是在第一航廈,去到才發現是在第二航廈,唯有乘坐架空列車前往第二航廈:

辦妥登機手續和所有離境手續後,找餐廳吃東西時發現2個設計獨特的閘口:

距離上機時間還有1小時,在餐廳吃點東西:

準時登上客機,購機票時預先訂了印度素菜午餐:

出乎意料之外的美味!個多小時便返抵香港國際機場:

沒有寄艙行李便直接離開機場,連同今次今年已經飛了6次,如果每次乘坐的士離開,那些車費足夠再購買1張廉航機票飛多1次,所以筆者選擇了乘巴士回家:

天色好心情份外佳:

看見高速公路上盛放的鮮花,簡直是喜出望外:

香港公路的配搭大多是汚黑大塵的隔音牆,從未想過政府部門能夠懂得美化高速公路。回家放下背包;洗澡更衣後,與愛人出佐敦吃下午茶餐:

準時19:00在九龍公園教授成人瑜伽班:

雖然暫定了數星期,部分學員的表現尚可,這必定是平時努力練習的結果。2小時後回家收看一陣電視劇,然後上床休息。一天就這樣的渡過了!

台灣苗栗之旅第3天~台北慶祝南印新年;24小時誠品;夜遊西門町(13/5/2017)

零晨02:30起床上厠所後,一直熟睡到早上07:00才起床。梳洗後,到飯廳吃早餐:

清淡素菜早餐非常合胃口,餐後休息近1小時開始帶住幾位朋友做運動:

後來由於下雨,在女主人房間繼續:

接近2小時練習後,筆者小休一會,約12:00開始吃午飯:

能夠吃無農藥農家菜的感覺真幸福!不惜福的人就是身在福中不知福,當失去寶貴的東西後就只有後悔!飯後女主人女兒載筆者和學員去頭份車站,購入誤班巴士返回台北市:

巴士於高速公路上行走,個多小時到達台北轉運站:

台北車站附近一向有很多旅客,假日的人流就更多(見上圖小),最終搭上捷運:

於藍線坐1個站便到達西門町:

辦妥酒店入住手續後,與老友記嘆咖啡去:

之後與她繞一圈:

然後再乘捷運前往忠孝新生站會合友人:

偶然參加慶祝南印度新年慶祝活動~看不同表演項目:

吃正宗印度素菜:

欣賞友人的舞姿:

的確難能可貴!最珍重的要是認識她的家人:

4年前緣份要大家在印度瑜伽學校認識,今天重聚更難得。歡聚後,筆者獨自乘捷運去忠孝敦化站的誠品書店逛:

預算30分鐘離開書店,結果逗留了45分鐘。乘捷運返西門町只有幾個站,出閘後發現周圍非常熱鬧:

逛了一會才休息,雖然帶了瑜伽墊,但最終1晚還是未曾使用。