2015台中瑜伽工作坊之旅~第4天

為了遵守承諾,今早仍很早起床,08:25已到達昨天約定的餐廳吃早餐(老闆提前半小時開門):

09:30前返到瑜伽教室,一會兒,老師也回來了,趁仍未上課,主動向老師查詢有關瑜伽課的資料,並與他拍照留念:

依然由暖身開始,但式子卻比早前的更強烈。完結後,筆者汗如雨下~全身濕透:

今早的主題是開髖:

因為平時教授瑜伽也會鍛煉足踝關節,上圖動作勉強做出來,但腰背卻在前斜。

因為身旁Ada師姐提醒恥骨(非肚臍)要貼地,筆者的青蛙式子比之前做得好!

老師所教授打開髖關節的方法確實讓筆者感到很新鮮:

或許因為筆者很少接觸Ashtanga阿斯坦加瑜伽?或許因為老師能夠教授第四級阿斯坦加瑜伽?老師常常利用'小即是多'來引導大家和隨便做出大家驚訝的式子:

下午的主題是前彎腰和倒立法,筆者選擇了祗吃一隻蕃薯來充飢:

筆者在港參加的瑜伽課堂一般都是45分鐘,就算參加陰柔瑜伽課也未必每個式子可以停留3分鐘或以上,今午老師利用了10分鐘時間讓同學們感受兩個最基本的前彎腰式子。之後就示範了前彎腰的變化式:

倒立法分為肩倒立、頭倒立和手倒立,除了手倒立外,老師也要求同學們盡量停留5分鐘或上,越長時間越穩固就越好:

成功做出這些式子的確很難,能夠停留1分鐘已很不錯!如果能停留越過5分鐘或以上就更難。

除了感恩得到老師的教導外,還要感謝3位同學在課堂上的幫忙或課堂後的資料:

大家非常享受這3天的時光:

期待著下次一起學習的機會,告別後,乘坐BRT回臺中車站附近的酒店,與好友乘坐巴士前往一中街遊覽,離開巴士首先去吃東西(第二餐):

份量不大的日式咖啡飯,使筆者聯想起2014年4月份日本大阪吃的那碟咖啡飯,詳情請瀏覽下面的連結:

http://lingkahung.blogspot.com/2014/04/blog-post_27.html

餐後才開始夜逛一中商圈:

偶然走進入銳豐一中街:

挑了一間臺幣219(約港幣55)任食薄餅店,非常經濟實惠:

第三餐後,再逛夜市:

偶然走入一間運動用品店(網上下載的地圖):

最終購入一件喜愛的長袖衛衣才乘坐的士回酒店休息,嚴格來講是返回酒店寫網誌。一天就這樣完結!

2015台中瑜伽工作坊之旅~第3天

今天07:30起床,離開酒店前向大堂職員查詢怎樣前往市政路的課室:

選擇了乘坐台中特有的BRT前往目的地:

感覺相當新鮮!究竟甚麼是BRT?無路軌特長巴士在指定的路面行走:

下車後,經過百貨公司,走進漫長的'惠來路',除了是高尚住宅區、酒店區之外,還有臺中歌劇院:

之後在惠來路吃早餐:

餐後,筆者於上課前半小時到達上課的地點:

一開始是暖身動作:

早上的主題是後彎腰,經老師的指導後,解答了存在筆者心裡很久的問題:

中午飯之時段,筆者與三位同學藉著吃飯來分享瑜伽資訊,感到非常高興:

下午的主題是手平衡,老師首先解釋鶴式和烏鴉式之分別,一般示範是運用手掌,後來更運用拳頭+大姆子、拳頭、手指來完成此式子,另外,還有三個方式來起動這式子:

1. 平衡
2. 由下而上
3. 由上而下

一個式子原來可以有這麼多的表現方式,筆者讚嘆老師有這樣深層面的認識!後來筆者嘗試詢問如何更有效地做出孔雀式:

以上照片是筆者2014年9月在泰國旅遊時所拍攝的,詳情:

http://lingkahung.blogspot.com/2014/09/4.html

下課後,相約好友過去對面的大型特賣場購物:

購入兩件特價Tee後,帶好友重複筆者今早的足跡:

然後陪他到百貨公司找換臺幣和逛一逛:

後來更帶他試坐BRT前往一間昨天想去吃的韓國餐廳:

不過,最終因要等45分鐘而改吃了一餐不正宗的泰北菜。餐後與好友再逛逢甲夜市,今晚比前晚更熱鬧:

逗留在逢甲那段時間,因沒有購入寄倉行李和吃過飯,所以筆者只買了一件外套和喝了一杯木瓜奶而已:

逛街後乘坐的士回酒店繼續寫網誌,這樣又一天!

2015台中瑜伽工作坊之旅~第2天

昨晚為了完成網誌,02:00才入睡,今早06:30起了床,再睡就是08:30。與友人到外面吃早餐:

餐後原計劃到日月潭遊覽,可惜去到車站才發現錯過了巴士:

後來改去國立自然科學博物館參觀,翻開電子地圖:

沿途不只是住宅區:

還有電訊公司發射站、醫院、差館:

政府機構和學校:

尚餘12分鐘便要到目的地:

友人無意間發現一間和式足浴店:

立即走進去放鬆一下:

按摩後,再行10餘分鐘便到達目的地:

先在附近快餐廳吃一個櫻花蝦漢堡補充體力:

然後才進入國立自然科學博物館遊覽:

先到很多不同種類恐龍模型的展示館,拍照後:

查看恐龍蛋化石展覽:

看完恐龍蛋之後,再到中藥展館參觀:

要延緩老化,就要好好保養好身體:

相信中國名醫李時珍大家一定認識:

可是金元四大家或許未聽說過:

走出中藥館後,與友人細看中國偉大發明:

之後發現一隻巨大海洋生物標本:

依依不捨地離開博物館:

搭上巴士預早3~4小時前往至善路108號瑜伽中心,感恩在巴士上遇上好心人指引:

好不容易找到至善路,到達後才發現中心已搬遷,根據管理員給筆者的地址:

據稱在附近,便與友人健步行過去,走了大半路才發現那個地址是瑜伽中心寫字樓地址:

錯有錯着,到了台中捷安特旗艦店,還購買了小禮物:

購物後收到來電才知道正確的工作坊地點:

去到正確位置後,與好友在附近吃點東西:

最終在工作坊開始前半小時已返到課室:

今天的主題是開肩膀,非常勉強做出下面的動作:

筆者很喜歡老師的教學方法~循序漸進,在他身上學到很多不同的教學技巧和練習的方法。

離開課室,獨自在漆黑的街道上尋找的士,大約走過兩個紅綠燈位才找到的士返回酒店。然後才陪友人吃宵夜:

滿腹後,返回酒店開始寫網誌,這樣又一天!