不依賴能適應變遷就不怕遇上任何困難(20-11-2017)

逢星期一早上出柯士甸站義務教授長者瑜伽,今天更換練習地點(九龍公園體育館上課)∼改變環境(學員不能背靠牆身)事實對大家更有益:

不依賴、能適應變遷就不怕遇上任何困難!如常提早15分鐘離開仍是為了趕入上水義務教授幾位堅持運動的長者:

2小時健體操之後,乘巴士返元朗義務教授最後一班學生:

筆者慣常珍惜落堂前數分鐘的練習時間:

落堂後,愛人出來跟大家到附近商場台式餐廳吃下午茶。之後前往附近家品店挑選廚房用品,可惜未有購入合適用品。回家後終於打開2015年12月購自意大利的咖啡機,嘗試利用自家的咖啡豆沖泡意大利咖啡:

簡單生活(幸福)從來在身邊,不用外求!

總要抽空處理私務(19-11-2017)

很多時星期日都沒有安排工作的筆者,今天連原定遠足的活動也取消了!就是留在家中等待師傅翻新大門和加固廚櫃等工程,首先要求師傅拆掉從來未使用的大廈對講機:

然後要求師傅把電陶爐電線改短:

之後加固廚櫃螺絲釘,開始翻新門框和掃上大門油漆,約13:00落去與放食飯的愛人吃素菜:

1小時後恢復工程,除了翻新大門外還有廁所門框:

愛人18:00前購買飯盒回來享用,後來因為太多塵埃而被迫拿着飯盒回公司。筆者則加速吃光飯盒,接近19:00師傅才完成所有工作,這時筆者才正式開始清潔廚櫃內外:

還有門口周圍塵埃,的確不容忽視!由於工作繁多,沒有前往健身房鍛煉。今晚之後,屋企所有工程暫告一段落!

漫遊長洲風景名勝(18-11-2017)

逢星期六如常出佐敦官涌體育館義務教授長者健體操,增加練習時間後,部分學員表現明顯得到改善:

落堂沒有與學員去吃東西,從體育館步行去天星碼頭乘渡輪:

再轉高速船入長洲,假期入小島的旅客特別多!好不容易才找到一處沒人位置拍照:

今天終於有機會在這裡吃日本菜(然而長洲還未有素菜館):

吃飽便立即四圍逛:

開始下雨的天色明顯昏暗:

不過沒有影響筆者的心情:

到達張保仔路的時候,遇見很多遊人:

所以沒有前往張保仔洞,直接前往五行石的路上:

穿過石群,四周環境很幽美:

偶然在岸邊做起瑜伽式子:

然後繼續前進:

後來在攀爬岸邊濕潤岩石滑到,扭傷手指和弄損膝蓋,因為有肌肉保護,沒有大礙!繼續前行,不過沒有留意五行石在那裡,看見漂亮景觀就拍照:

後來在巨石(崖壁頂)坐下歇息,觀賞畫眉群覓食:

小歇後,繼續往前走,到達白鰽灣:

沙灘的潔淨程度(完全沒有發現垃圾)叫人興奮!離開泳灘途經長洲墳場:

一口氣上山沒有停步或喘氣,落山後遠望近岸避風堤岸景色:

首次經過圓桌第三村口和義塚瑩道:

感覺很特別!再次證明:以為自己知道或以為自己熟悉的長洲,原來仍有不知道或不清楚的地方!落山後為避開街道上的遊客,走上雅寧苑(也是第一次走這條路)繞過長洲體育館:

特意走過去歐式建築物拍照:

之後經山頂道返長洲體育館,下面的屋村排得密密麻麻:

報到後和確認時間考試之後,漫步東灣:

然後從內街去到北帝廟:

穩約從路標見到北眺亭方向:

除了避開遊人外,筆者確實急步上山,從廟宇到達目的地只不過是10餘分鐘:

啞鈴狀是長洲地形:

高地遠望南丫島比在東灣泳灘更清楚:

拍照小休後,回去體育館當值,偶然看見一株楊桃樹:

沿北帝廟入內巷:

比長洲大街的確少些遊人,但星期日還是很多人!看東灣泳灘就知道:

返回長洲體育館執勤後,乘船折返中環,維港夜景果然吸引:

沒有在巿區逗留,直接回元朗去!首次在屋企樓下茶餐廳吃晚飯:

滿足運動欲望的一天就這樣結束!

廚櫃安裝工程前後去鍛煉(17-11-2017)

入冬後清晨維港景色有點灰暗:

儘管中環天色昏昏沉沉,長洲的景色截然不同:

如常在海傍街體育館義務教授長者瑜伽:

定期練習的學員保持良好的柔軟度,伸展幅度漸漸提供升。下課後如常乘同一班次大船離開:

約40分鐘返抵中環5號碼頭:

返到元朗站後,從天橋細看建築地盤,感覺尚算整齊:

橡筋帶操的運動強度不及啞鈴操?暫停差不多1年後(即減1堂練習),大家的肌力明顯退步:

落堂愛人來體育館跟筆者和2位老友記茶聚,在西餐廳吃過下午茶餐後,送了老人家去坐的士。筆者與愛人則去選購水龍頭和U型去水喉,回家放下東西。出外做運動前,不忘蓋上石面的廚櫃:

之後與愛人前往健身房鍛煉:

師傅稍後前來安裝水龍頭和U型去水喉,沒有繼續做阻力運動:

伸展後回家去,師傅已經在門外等待,約1小時左右,他完成所有工作。愛人和筆者把原來的所有東西放好:

活動多多的一天就這樣完結!