下雨還是準時鍛煉(6-7-2016)

星期三如常一早入長洲,所不同的是今天下着大雨:

多位學員跟筆者一樣沒有遲到~準時08:00開始健體操:

由於今天代表中國香港體適能總會去彩虹一地盤教授工友做伸展運動,所以提前10分鐘落堂,在渡輪吃第二餐:

從中環站經東隧去到彩虹站,再轉乘的士去地盤,在的士站候車時,感恩遇上排在筆者前面的男士,當時正在下着雨,好不容易才等到的士,他願意與筆者一齊上車~先在地盤入口放下筆者,然後才入科技大學。這安排讓筆者準時開始教授運動:

步行離開地盤(落山)~前往彩虹站,乘坐港鐵去屯門大興體育館義務教授另一班堅持鍛煉的長者:

之後與部分學員茶聚,分享廈門之旅感受後,筆者前往新墟睇戲:

一天就是這樣靜悄悄的過去!沒有任何運動。

連續運動3天後休息(5-7-2016)

星期二繼續05:30起床,準時07:00開始在上水教授長者徒手健體操,能夠保持8~9成出席率並非筆者教得好,而是大家明白恆常運動的益處~不會隨便缺席!

下課後,依然要趕出石硤尾澤安邨義務教授另一班長者椅上瑜伽和下肢肌肉訓練:

部分來練習下肢的長者終於感受到身體的變化~感覺有力了!筆者也感到安慰。下課後與部分學員在附近快餐店吃飯,然後才回元朗教授長者瑜伽:

下課後與2位長者在附近吃下午茶餐,之後回家播放小米機頂盒~電影欣賞。在廈門連續運動3天後:

筆者今天休息~沒有任何運動!

2016年7月快閃廈門單車之旅第3天~悅華酒店(4-7-2016)

06:00起床就是為了去酒店泳池游泳,怎料游泳館開放時間為07:00,職員建議筆者先去緩步跑徑鍛煉,去到才知道必須使用房咭開閘:

幸好隨身帶備,否則不知道怎樣進入?太陽還未完全出來的早上,氣溫不太高,園林景緻更覺舒適:

內園有個大湖泊,飼養了鴨鵝:

另一邊籠裡,還有藍色孔雀:

筆者雖然沒有跑步,但還是很喜歡這條充滿大自然氣色的緩跑徑:

累了?還坐上吊床小休:

逛完緩跑徑,上山(小斜坡)前往泳池,途經日式別墅區:

最終筆者於07:10到達游泳池:

暢泳30分鐘,梳洗更衣後,隨即前往健身房~鍛煉核心肌肉群:

然後返回主樓吃自助早餐:

能在寧靜環境下用餐:

筆者在餐廳逗留接近2小時,然後才回房間拿行李到地下辦理退房手續。準時10:00搭上酒店安排的房車:

15分鐘左右便到達機場,經歷3次安檢;辦理登機証和順利辦妥離境手續,終於走進機場候機室:

怎料閘口延誤登機:

筆者心知不妙!結果差不多睇完部電影"美人魚"才起飛:

延遲1小時起飛,當然延遲1小時回到香港國際機場:

不用等候行李便直接坐機鐵出九龍站:

準時16:00開始義務教授長者瑜伽:

部分學員請假,卻多來了2位居住在澤安邨的長者。落堂後與部分學員一齊吃晚飯:

開心交流後,接近21:00才離開,筆者就是這樣渡過了漫長的一天!

2016年7月快閃廈門單車之旅第2天~漳州太武山(3-7-2016)

05:00起床,05:20在酒店樓下取回單車,由酒店出發,在寬闊的馬路上騎車,感覺很爽快!05:45已經到達渡輪碼頭外的小攤檔:

匆匆吃過早餐後,搭上06:00班次的渡輪前往漳州:

旭日初升,真美:

太陽的熱力叫同伴走去船的另一邊,景色迷人:

大約40分鐘航程便到達目的地:

隨即騎上單車,遊走漳州巿:

今天目標是攀過筆者背後的太武山:

斜坡再難不到筆者?一口氣踩到滿佈荔枝樹的小屋外:

友人嘗試入去購買荔枝,可惜只有狗兒的吠聲,沒有收獲!另一友人建議在此(筆者身旁是水庫)拍照留念:

離開後,再向前駛去,或許是魚塘?或許是儲水庫:

沒有注意這水塘有多大?也沒有留意是否連接下圖的水塘:

拍攝上面的照片主要原因是風力發電的大型風車,建風車是因為這裡持續風勢強大,同意嗎?有風代表空氣流通;代表涼快,對嗎?請問在炎夏騎單車(如果有風)會涼快嗎?

希望大家不要再有炎夏踩單車很熱這想法了!

當筆者看見這美麗悅目景色:

甚麼都已經不再重要!人生究竟為何活著?難道活著就只有無止境的慾望?權力慾?金錢慾?購物慾?情慾.....?

覺悟讓人放鬆;曠野讓人清醒;運動讓人歡愉!

以為古城牆很宏偉,實體卻是很平凡:

從這裡望下去就知道~斜坡和盡頭:

中途還是要停下來拍照:

美不勝收~彷彿身處仙境!原來盡頭有一燈塔:

從另一角度的一大片草地,最適宜練習隨時掉下來的倒立式子:

除了練習瑜伽外,還有欣賞四周漂亮景緻:

回程時筆者終於支持不住一個又一個的斜坡~已經無力氣攀坡!除了小休片刻和推車外,就只有買香蕉和冬瓜蜂蜜補充:

之後再獨自短暫小休2~3次:

然後享受落坡的輕鬆自如的感受!可惜在距離漳州巿中心不遠處抽筋,後來友人建議在旁邊的魚排吃海鮮:

3個運動後的男士能夠吃這麼多海鮮,的確有點誇張:

飯後慢慢向渡輪碼頭方向踩去,約5~10分鐘後,友人嚷着要踩快些趕船,經過1個小時休息;全程是平坦公路~筆者還是追不上2位友人!最後由於渡輪延遲了幾分鐘才開往廈門巿中心,大家才不會因為筆者而延誤~趕上13:00班次渡輪回去:

返到巿中心後,要求友人帶筆者去迪卡儂購買運動衫褲、泳褲和泳鏡(準備明天使用):

然後才踩返單車舖還單車*,扣除2程非筆者運動距離,筆者大約踩了72公里:

回酒店洗澡後,小睡片刻。之後出外按腳:

50分鐘後,在附近客家菜館吃飯:

吃飽後再返酒店休息,就是這樣渡過漫長的一日!


*單車舖借來的車筆者沒有使用,友人借出他的捷安特給筆者,而他就使用單車舖借來的單車。