單車再遊逢吉鄉大江埔村(12-02-2016)

逢星期五早上06:30起床,出佐敦吃早餐,然後準時08:00開始教授長者徒手健體操。今天來了幾位新學員和幾位很久沒來上課的老友記,其中一位約80歲的伯伯以前經常來練習瑜伽:

自去年8月他太太受傷後,為照顧留院療傷的妻子,便無瑕來上課,健體操也偶然來一次!今早剛開始運動不久,他忽然停了下來,起初不以為意的筆者,後來見到一位學員拿椅子讓他坐下,筆者查問才知道他身體不適~頭暈,後來更承認體力比以前差!

運動可改善長者緩慢的新陳代謝、促進血液循環和放緩肌肉流失:

下課後與部分學員茶聚,之後再趕入屯門大興體育館義務教授長者健體操:

2小時後筆者午飯也不吃,隨即返回元朗家取單車,多月沒有騎乘,單車早已滿佈塵埃,單車手套也幾乎找不出來!在樓下單車舖為車呔充氣後,與友人一口氣踩出逢吉鄉:

多月沒有踩車,勉強應付所以斜坡,衝落暗斜不平泥路時驚險萬分,返到平路時還是剎停部車,平安無事!後來友人帶筆者前往大江埔村天德宮:

上年與愛人來此參觀時沒有拍攝古樹幹:

之後從後面小路進入,美景盡在眼前:

不消5分鐘便走出叢林:

過去途經此耕地都有向農民查詢蔬菜銷售價,但卻因未到收成期被拒絕!今次終可購入生菜和紅菜頭:

離開農田,直踩出錦田茶座,可惜已關門!最後改去高埔村茶座吃午餐,其實是下午茶餐:

餐後回家清潔單車,然後再用剛購入的生菜煮鮑魚麵作晚餐:

活動多多的一天就這樣過去了!

假期還未完結便恢復鍛煉(11-02-2016)

假期還未完結便恢復鍛煉?從來都沒有假期?

不過,長洲仍然充滿節日氣氛:

公眾假期已過的星期四(年初四),原來星期三的健體操,由於筆者下星期要去沙巴而改了今天入長洲義務教授長者健體操(啞鈴操+下肢肌肉鍛煉):

活.....動.....活.....動.....活著就要動,甚麼人是不動?

長者的感覺很強烈?大部分人會說"不",因為年老動作遲緩~神經反射(傳遞)比較慢,感覺比年輕人慢!筆者所指強烈感受~老友記很清楚"運動前和運動後的分別":

健體教練便成為長者與運動之間的橋樑,讓大家順利安全鍛煉。

下課後再去常幫襯的茶餐廳,可惜還未開巿!唯有到24小時快餐店吃東西,然後搭上高速船出中環港外線碼頭,再轉天星小輪返尖沙咀,從尖東站接駁港鐵返屯門義務教授另一班長者:

過別學員因覆診或外遊未有回來練習,然而恆常鍛煉的老友記已返齊!証明他們非常着緊身體健康,假期還未完結便恢復鍛煉,還是他們從來都沒有假期?逢星期一、二、三及五都堅持練習2小時!事實當筆者請假考試、實習、返學或外遊時,他們便會安排另一些節目。

落堂後,大家歡天喜地去下午茶聚。個多小時交流後,筆者回家練習瑜伽:

近一星期沒有練習,沒料今晚可把雙手放入蓮花坐的雙腿內:

過去的努力,終於看見成績來:

其實這式子還未完成的,下一步是雙手按地升起整個人,筆者相信不久將來能夠做出來的!

遠離負能量(10-02-2016)

昨晚團年飯後把半隻乳豬頭帶回家煲粥,按愛人要求沒有放太多水,煮熟後才收火。

今早約09:30起床,開細火翻滾煲粥後出外放狗:

愛人留在家中處理家務~抹地和清潔龍貓籠,當筆者回家後,粥已粘著煲底~煲燶了!

誰都知道沒有人想要的結果?

筆者吃了一碗燶粥和在街上購入難吃的腸粉後,不發一言再尋夢鄉去!

事件根源:不拿取乳豬頭是不會煲粥;愛人不要求放小水;留意煲粥火力是不會煲燶的。

睡至下午的筆者當然沒發一言,去洗手間也沒有理會愛人煮甚麼東西吃!她當然不是味兒,事實熱愛運動的筆者更加不開心~沒有按原來計劃踩單車或遠足,整天只有休息!直至16:15左右,筆者才起床預備18:00出去荃灣看電影。

家居面積小,廚房沒太大空間煮東西是可以理解,但把煲放在洗手間內(龍貓籠旁邊)是甚麼意思呢?為甚麼筆者容忍了幾小時才開口斥責愛人不是?何不一開始就直斥她呢?這時候愛人的容忍度到了頂點,破口大罵筆者!

請問誰想要這樣的結果呢?

最後筆者獨自出外吃飯;看電影!愛人張戲票就留在家中:

回家後,筆者說了一句話:叫愛人找人頂替筆者四月份去日本,之後整夜沉默不語。

理性與感性的對抗?感情事是不能用理性處理?筆者能夠處理的是遠離負能量;避開憤怒情緒;對抗不開心。

如果愛人不明白;不認錯;不悔改,結果或許是她不想看見的!

思考心中所需(09-02-2016)

初二早上至下午被新聞報導有關昨晚旺角暴亂事件吸引,甚麼事情都沒有處理,只有把所有蘿蔔糕和芋頭糕吃光。一直注視住電視新聞;有線電視新聞和網絡新聞,腦海不停思考,多角度了解事件!

部分新聞片段仍有背景聲音~清晰聽見一些說話,筆者曾懷疑那些說話是造假?但從幾個電視新聞也聽到相同的說話,或許有助了解當時緊張情況?!

複雜的社會問題,筆者那有資格評論,或者稍後學者可解釋這社會狀況?不過,筆者相信沒有任何人願意見到流血、受傷、破壞、縱火.....及或警員開槍事件!

約17:00才離開屋企,與愛人到荃灣預購初三的電影戲票。之後才去千色匯其中一酒樓與家人吃開年飯:

感覺雖然似吃快餐,但一家人還是很滿意!晚上回家播放着小米機頂盒的電影~我的少女時代,今次是筆者第3次看這故事,還是看得津津樂道!而愛人卻是第1次看畢此片,從歡天喜地的笑聲就知道她也喜愛這部電影。

遊走4區的一天(08-02-2016)

昨晚子夜場後,零晨03:00才正式入睡,今早11:00起床,愛人照料狗狗早、午餐後,大家在元朗站內的便利店吃第一餐。之後乘坐港鐵去沙田圍向老媽拜年兼吃午飯,然後再去筲箕灣向舅父拜年兼飲下午茶。

茶聚後,與愛人由筲箕灣:

步行去太古城商場:

拍照後,沒有購物,搭上港鐵直接返屯門,在屯門巿廣場吃一餐團年、開年和新年飯:

飯後再去新墟作最後一天之電影觀賞:

遊走沙田、筲箕灣、太古城、屯門四區,沒有任何運動的一天!

年二十九(立春後)遊大老山、飛鵝山(07-02-2016)

早上07:30起床,由元朗出發,準時09:00在黃大仙地鐵站內與友人會合。原計劃在快餐店吃早餐,但最後因人太多而改去茶餐廳,埋單時才發現年二十八至大年初三加一服務費。

餐後,約10:00開始步行上山:

沿沙田坳道往山上走,數隻猴子已在路邊守候:

友人與馬騮合照後,繼續往上行:

離開獅子亭再向上行大約10分鐘便看見九龍半島在腳下,遠處更可看見港島中區:

筆者在楓樹下細賞香港美景:

東方之珠確實很吸引:

除了拍攝,整個行程沒有怎樣停下來,也沒有休息!大家的速度也不太緩慢,目的地已在眼前:

找出最佳景觀坐下休息和拍攝:

後來再上另一邊山頭拍攝西貢全貌:

少不了在不同位置伸展四肢(上圖),還有遠眺大埔觀音像:

小休之後,向山下走,很容易到達飛鵝山觀景台:

與好友拍照留念:

然後沿飛鵝山路往下走,直到彩雲二村:

在那裡吃午餐的時間約14:30,餐後步行去彩虹站乘坐港鐵回元朗站。筆者在連鎖咖啡店小休後,回家洗澡更衣才出荃灣與家人吃團年飯。

飯後回元朗家小休,之後再出屯門睇電影:

早上出黃大仙、彩虹行山;返元朗;出荃灣再返元朗;才出屯門睇戲,非常漫長的一天!

趁機練習瑜伽(06-02-2016)

沒有90分鐘中級瑜伽課;不去康怡參加瑜伽課;又不必返志蓮上哲學課,今早與愛人父母在美孚茶聚:

期間看見一位婆婆由親人扶持由輪椅坐下:

感覺不是味兒!她的體質何解那麼差?心裡想:絕大多數長者學生沒這問題!拿了賀年糕點後,分發給其中一位獨居長者學員和鄰居。之後與愛人品嚐:

吃飽後,小休一會,再出九龍公園教授羊年最後一堂瑜伽:

"腰部鍛煉"作主題的一個晚上,大家明顯很受用!筆者多天沒運動,今晚也趁機練習。下課後,與愛人返回元朗吃宵夜。餐後偶然間與愛人購入3對特價運動鞋。