2013第六屆亞洲城市門球邀請賽

去年考獲門球三級裁判資格,期間不斷當裁判(除了去年9月至今年2月在印度修習瑜伽),今年有幸為第六屆亞洲城市門球邀請賽作裁判:

第一次為亞洲區的運動員判決賽事,感覺很新鮮!不同地區的運動員不一定跟隨國際賽例;打球的方法也很獨特;部分運動員不太懂英語(甚至沒有翻譯協助):

執法後的感受:

可以用拍擋不熟悉球例來解釋自己的表現不佳嗎？

當然不可以!不過,就是因為獨力判決而犯錯!

可以因為隊長或球員的投訴來添加自己的壓力嗎？

當然不可以!不過,就是因為壓力影響而犯錯!

慣常作裁判的也一錯再錯,更何況不經常作裁判的朋友呢？

亞洲賽第一天讓我更看清楚自己的不足:

蛇口購物7小時

今早在屯門教授完畢2堂長者健體操後,便直接坐巴士經深圳灣口岸到蛇口購物。

不論在屯門或深圳灣口岸也要等候巴士,所以差不多下午2:00才到達蛇口的上海菜館午膳:

午餐後竟然在體育用品專門店門外偶遇師姐(壁球隊長),絕對是有緣!

之後在全球最大之體育用品專門店內花了近3小時選購了很多平宜的衣服:

然後到台式餐廳下午茶。

餐後再到國內第一個運動品牌特賣場購買3折物品,花了近2小時試鞋、挑選衣服,最後消費約600人民幣買入一對波鞋、一條運動褲、一件外套和一件風褸。

購物後已是晚飯時間,便到韓式餐廳用膳:

細心留意我今天所花在購物的時間也很長!試問如果沒有良好的體魄,在教授2小時長者健體操後,又怎能支持這麼長時間的活動量呢？

體能不是一朝得來的,我們必須保持恆久鍛煉。否則,在年齡漸漸增長後,體力便會自動減退!

瑜伽的一天2

上星期已開始:逢星期四早上在朗屏教1小時長者瑜伽;之後回沙田媽媽家午飯;飯後在沙田參加了2堂瑜伽(陰陽瑜伽+流動瑜伽);最後再到威院教1小時瑜伽。

瑜伽整天在我體內流動:

修練豈止在式子上的鍛煉?

教授長者讓我更明白他們的需要:

自己的鍛煉使我更強健:

下課後,跟老師交流瑜伽訊息,讓我更接近瑜伽:

黃昏在威院教授的瑜伽課:

使我明白學生們的需要，或許是上天給我的考驗?安排一班專業人士參加我的瑜伽班(詳情請參閱早前的網誌:"不要忘記休息")!

事實我極愛挑戰,喜歡發挖自己的問題;更喜歡找出不懂的東西,否則我那裡有進步的空間?

為健康努力

今早再當義務長者健體教練,一樣的教授橡筋帶和下肢訓練。

上星期三教授過班老友記後,直到今天再教授他們。因為上星期五中心安排了講座而暫停了當天的健體操!或許他們一星期沒有鍛煉?部分老友記在今天鍛煉的時候表現得很疲累!

我當然即時把運動強度調降低,這樣使他們可以順利完成2小時的鍛煉。看着這班長者為健康的堅持;努力強壯身體,我確實非常高興。

自上星期三開始,中心為會員加開了一班下午健體班(呼拉圈+下肢鍛煉),其中4位上午班的學員照樣來參加,我感受到他們為健康努力的決心!那位坐輪椅的婆婆更放棄粵曲班而轉投健體班:

這也是她為健康努力的証明,其實從她過去幾個月在課堂的表現,一天比一天進步,大家是有目共睹!近來她的其中一個女兒也一同陪她上堂,她女兒用行動來支持母親。另外,我還肯定這學員的付出比別的學員為多,記得她剛來鍛煉的時候,她的活動能力確實不高,近來的她已有很好的改善。

能夠為自己健康努力付出是一件很幸福的事!

努力地鍛煉

今早壁球訓練的項目主要是應付正、反手後牆球,經過近2個月的鍛煉,感覺非常好。

在這樣好的心情再去教授長者瑜伽,使我特別起勁:

看到學員遇上困難的式子,除了協助他們外,我還會改變:

要鍛煉特定的肌肉或關節,其實還可以有很多不同的式子!

部分學員:

• 腹部肌肉比較弱
• 臀部肌肉繃緊
• 腿部仍然很僵硬
• 膝關節腫痛

我便讓他們靠牆做式子:

直立後,更要求他們打開雙腿及伸直雙手:

看見班老友記很努力地鍛煉,我很高興;

看見班老友記很舒服地鍛煉,我更高興!

多活動可增加運動量

今天完完全全休息了一天!

出外看電影前先過屯門買麵包材料:

怎料店舖開12:00而撲空?在健步行前往屯門港鐵站途中,才發現屯門公園內的橋封閉了,就折返屯門市中心輕鐵站乘坐輕鐵去屯門站,結果來了部輕鐵去兆康站(5分鐘後那班輕鐵才去屯門站),最後由兆康站坐西鐵回元朗站。

回到元朗家後,拿了背包再出尖沙咀看電影:

電影完畢後,我由尖沙咀健步行到山林道中國香港體適能總會拿健身室簡介會工作人員之文件,之後由山林道健步行去旺角與好友茶聚。

在沒特別鍛煉的一天,只有周圍活動:

元朗~屯門~元朗~尖沙咀~山林道~旺角~元朗

動態生活絕對能消耗更多的熱量,你動了嗎？

趕走倦容

星期日要留在家中休息?

每天多多活動的我,動過不停:

星期一 睇戲、黃昏教瑜伽
星期二 早上壁球訓練、中午教長者瑜伽
星期三 早上及中午教長者健體運動3小時,之後返哲學課
星期四 早上教長者瑜伽、下午自己上2堂瑜伽、黃昏再教成人瑜伽
星期五 下午自己上1堂瑜伽、晚上壁球聯賽
星期六 早上門球訓練、1.5小時中級瑜伽、下午上哲學課、黃昏教2小時瑜伽

你會相信我是很疲累嗎？

今天我卻為深水埗區門球比賽2013擔任裁判:

全日合共判決8場賽事,由08:00到達運動場準備場地至16:00收拾所有物品才離去。

事實在判決賽事的時候,我同時也在鍛煉(詳情請留意之前的網誌"裁判之鍛煉"),精神奕奕的鍛煉;就算今天06:10起床,我也沒有無精打采！

這是精力充沛的表現嗎？必定是門球裁判的職務為我趕走倦容!

今天的亞軍隊伍(全是小朋友):

他們年輕有為,很多成人隊伍都不及他們!