堅持恆常鍛煉

堅持恆常鍛煉

2015年11月20日 星期五

2015福建廈門遊第6天~第十七屆全國拯溺競賽泳池篇3(14-11-2015)

05:00左右醒來後,去過洗手間便開始寫網誌,梳洗後,到酒店樓下吃早餐:


乘坐專車到泳池的優點是大家必定提前到達比賽場地,筆者趁機與外省的裁判合照留念:


今天依然當技術裁判,監察運動員拋救生繩救援時有沒有犯規,不同裁判不同尺度?不同尺度不同判決?


完成所有預賽項目便是今早最後一項目比賽~模擬救生比賽,筆者負責觀察其中一部分,看守參賽隊伍有否違規,下圖那位女孩是筆者的助手:


完成上午各項比賽後,筆者和同伴再次被安排下午休息,亦即是完成今次全國賽的所有職務(決賽盡在下午舉行)!與正、副裁判長、各裁判員和工作人員拍照留念:



之後才去用餐,收到手工藝品,絕對是意外驚喜:


離開酒樓後,乘坐巴士回酒店,返到房間第一時間拿泳裝(及運動服和波鞋)去泳池游水;然後再去健身房踩單車機和練習引體上升:


約2小時後,返上房間沐浴更衣,然後小睡片刻。醒來再與幾位工作人員(集美大學學生)晚膳:


餐後一齊去逛街:


轉眼間便到達集美大學校園區:


少不免拍些照片留念:


離開校園,筆者請大家飲咖啡:


聚會後,依依不捨地告別!筆者乘坐學生安排的計程車,10餘分鐘便返抵酒店。這樣又一天!

2015年11月19日 星期四

2015福建廈門遊第5天~第十七屆全國拯溺競賽泳池篇2(13-11-2015)

還有1天便完結第17屆全國拯溺競賽所有泳池項目,筆者今天約04:00便起床,為免瑜伽練習影響同房的香港裁判,便開始靜靜的寫網誌。約06:15才開始梳洗,06:30就落樓下吃早餐:


準時坐上大巴,提前到達泳池,便與港隊領隊團員合照留念:


也趁機與召集裁判交流不同的生活方式和向她查詢廈門景點:


比賽前還與一位筆者十分欣賞的裁判拍照,在她身上看見筆者年輕時的影子,另外還與兩位發領兼電子計時裁判合照:


裁判會議得悉今天和明天的下午不用執勤,可以休息~自由活動。努力了一個上午後,與各裁判一齊午膳:


餐後搭上公車前往新郵輪碼頭去鼓浪嶼:


旅遊淡季的遊客已經那麼擠迫:


如果遇上旺季的旅客一定更多!踏上小島不久,看見新鮮百香果,原來本地人喜歡使用吸管吸食:


一邊吃一邊在草地上散步,非常寫意:


圍繞小島步行一圈時,不難發現很多準新人來拍婚紗照:


除了岸邊不同美景外,島內還有古老歐式建築物:


不過,那麼大的防空洞卻叫筆者難忘:


島上不難看見古樹:


一些遺蹟也保存得十分好:


口渴便買了一杯鮮榨楊桃汁:


喝夠後,偶然走入一咖啡廳:


與老闆交流,讓筆者獲取很多廈門生活的資訊:


閒聊接近1小時才離開,外面的街頭給筆者的感覺彷如置身在台灣的小食街:


偶爾經過島上的古老大屋改建的民宿:


前往另一碼頭離開時,又發現另一對新婚夫婦:


從鼓浪嶼望返城區,夜景十分燦爛:


返回城區,搭上公車,約50分鐘到達港隊酒店旁的餐廳用餐:


餐後,筆者返回酒店繼續運動:


運動後,吃過一盒鮮芒果後:


回房間沐浴更衣,然後才休息,這樣又一天!

2015年11月18日 星期三

2015福建廈門遊第4天~第十七屆全國拯溺競賽泳池篇(12-11-2015)

為了準時搭上07:00班次專車前往泳池,依然06:00起床,06:30吃早餐:


今天終於獲發裁判制服:


比賽前,在裁判會議被安排當技術裁判,主要觀察水線上的運動員有沒有違規:


半天執勤後,與一眾裁判在泳池附近酒樓吃午飯。飯後沒有回酒店休息,漫遊旁邊的海灣公園:


及對面的篔簹湖,咸淡水交融的湖水,海產十分豐富,吸引很多白鷺覓食:


湖畔四周環境很恬靜:


隨便走入一咖啡店,感受寧靜舒適的佈置:


鬆弛後,返回泳池繼續執勤,今午改了在池的另一邊觀察運動員,在狹窄的池邊走來走去執勤:


明顯很困難:

最後還是幾乎完成所有預賽的項目(部分留在明天舉行):


乘坐專車返回酒店用餐,之後再去鍛煉:


練習後,在酒店門口生菓檔,以10人民幣購入芒果:


補充後,返回房間休息,這樣又一天!

2015福建廈門遊第3天~第十七屆全國拯溺競賽海洋篇(11-11-2015)

早上06:00起床,06:30在酒店樓下吃早餐,07:00與運動員一齊乘坐大巴前往比賽場地,由於路面比較繁忙,交通有點擠塞:

不過還是準時到達沙灘:


看着器材組的工作人員辦事,使筆者想起在港執勤時的情景:


直到今天香港裁判還未分發制服,唯有穿上從香港帶來的服飾:


之後筆者被安排協助發領裁判長:


看着選手奔向沙灘出發,非常熱鬧:


各運動員的體育精神是無可置疑:


中午小休時,筆者與香港裁判返回港隊休息的位置(草地)用餐:


下午跟他被安排協助終點裁判長,於各場沙灘跑比賽中判決首四名運動員之名次:


以為完成此項目便沒有任何工作?完成後收到總裁判長的訊息~發現其中一場沙灘跑的名次有出入(資料由香港隊提供)。筆者與同伴向每一位計時員查詢那場比賽各個運動員的時間,然後嘗試重組這些運動員名次:


結論報告總裁判長後,等待沙灘錦標賽完結,再把資料提交終點裁判判決:


完成今天所有工作時,四周已經漆黑一片(上圖)。與香港隊一齊返酒店晚膳,餐後立即回酒店房間換上合適運動衫褲,到樓下的健身室作有氧運動:


鍛煉92分鐘後,返回房間沐浴更衣,隨即呼呼大睡!