2015沙巴瑜伽之旅第10天~Sinurambi Bed & Breakfast

雖然睡不好,還是06:00起床,筆者沒因消化系統問題而留在宿舍休息。在洗手間排毒後感覺已不錯!為免加重胃部負擔,吃西瓜菓盒作早餐:

然後便去參加哈達瑜伽課,體位法練習後,在老師講述瑜伽哲學時,有位同學替筆者拍照:

下課後與師母再到附近印度餐廳吃早餐,本來打算只喝杯冰齋啡,後來發現這時段有供應小麥薄餅(Chapati),便點了一份:

吃的時候使筆者回憶起在印度瑜伽學校吃飯的情景,轉眼間已經是兩年多之前的事了。餐後她驅車約45分鐘載筆者前往一間在郊區的小型渡假中心:

學校計劃年底來這裡舉辦瑜伽工作坊,昨天在信號山瞭望台遠望的景象,跟今天完全不一樣:

渡假村處於山上,車子攀爬近5公里路:

無怪能夠清晰遠望數個島嶼:

老闆非常體貼,除了給來賓新橙果汁外,還叫工人採摘樹上適時生菓給大家品嚐:

對賓客非常體貼,另外,她更從巿中心四處收留流浪狗,絕對是一位充滿愛心的好老闆:

離開渡假村,師母駕車返回學校。並安排了客房讓筆者小睡片刻。之後連同老師一齊去附近城鎮吃素菜:

餐後與他們回學校,筆者繼續在房間休息。不過,由於外面下着雨,那隻公雞來到窗前,除了避雨外,就是窺探陌生的筆者在睡覺:

差不多睡了兩小時,吃了一些非常甜美的柚子(沙田柚),大家習慣上課前與老師兩位千金玩耍,神奇事情發生了:

18個月大的女兒竟可做出三腳下狗式子(3 legs dog),而3歲女兒可做出跳舞者式子(dancer pose),真是虎父無犬女!

晚上的課堂有兩款選擇:
1) Slow yoga
2) 自我練習阿斯坦加瑜伽

筆者來的目標是學習正宗的阿斯坦加,應該是選擇2的,但由於身體不適,只好跟早上一樣練習Slow Yoga,不過,仍是感受到身體的變化。下課後,另一位同學載筆者回宿舍並送筆者一粒沙巴獨有的水果~Tarap達拉果:

由於睡眠不足、不想加重腸胃負擔和疲倦,回到宿舍洗澡後便開始睡覺,這樣便一天!

2015沙巴瑜伽之旅第9天~Signal Hill Observatory Tower

如常06:00起床,梳洗後落樓下搭巴士返學,上學前先去印度餐廳吃早餐:

馬幣$3.5(約港幣$7)一份早餐是由師傅(見上圖)即時製作,感覺很幸福!

學校來了位不速之客:

不過,無礙大家練習,筆者依然全身濕透:

下課後,再到生菓舖吃菓盒,今天挑了非常甜美的菠蘿,後來還買了山竹和香蕉回宿舍(蘋果芒是星期日在巿場買的):

返到宿舍沐浴更換衣服後,隨即健步行去今天的目的地~信號山瞭望台:

其實是依據早幾天筆者去鐘樓那條行車線上山:

路旁長滿大樹,酷熱天氣也不太受影響:

約20分鐘,便可到達瞭望台,遠距離看亞庇巿:

後來發現有另一條路落山:

不消10分鐘便返到地面:

往鐘樓方向走過去:

計劃返回上次那間待了4小時的餐廳午餐,但後來偶然走進一間食品零售店附屬的日本餐廳,發覺食物很實惠,最後消費了大約港幣$90:

餐後開始下雨,對筆者的影響不太大!照樣健步行回宿舍,洗澡後小睡片刻,感覺相當精神!仍舊在返學前(約17:00)到達那間快關門的餐廳(營業時間06:30~17:00)吃東西:

補充體力後,離開餐廳,發現人群擁到那攤檔,筆者便好奇一看,嚇然發現大龍蝦:

拍攝後便離開,沒有向攤販查詢!返到學校後,練習時偶然發現這公雞走來走去,非常有趣,今天上課前終於能夠有機會為牠拍照了:

今晚主題是流動瑜伽,老師輕而易舉地示範:

部分艱辛的體位法,對筆者來講是遙不可及!下課後,其中一位同修Nicole載筆者和師兄返宿舍。不過,筆者卻先去對面商場吃東西(下圖並未記錄雞扒和沙律):

餐後返回宿舍洗衣服,由於筆者落多了洗衣粉,站起來洗衫接近90分鐘,然後才沐浴更衣。以為這樣便一天?

不!睡知03:30左右,因胃部不適醒過來!然後再嘗試入睡,約04:00再被還未完全消化的食物弄醒,趁不能入睡,筆者便上網辦理下星期三早上的登機手續。最後約05:00才能入睡。

2015沙巴瑜伽之旅第8天~Sapi Island

今早Slow yoga開始時間是08:00,筆者昨晚雖然01:30才入睡,結果06:45便起床了。梳洗後,吃過香蕉,然後落樓下坐巴士返學。今天再去第一天到過的印度餐廳吃早餐,介紹單張在照片右上角:

餐後才去學校,上課前與其中一位師姐交談,後來發現大家是同年出生:

進行Slow Yoga時,使筆者想起在港教授長者的情景:

他們的就是Very Very Slow Yoga,因為2小時的長者瑜伽課比這裡多近1倍時間;另外,這裡1小時課堂所做的體位法又差不多是長者的1倍數量,計起來便是"很慢很慢瑜伽"。

來到沙巴第8天,今天才有機會出海(因早前下了幾天雨):

快艇乘風破浪,像飛似的在海面上飛翔,很快便到達Sapi Island:

老師帶住師兄和筆者穿過海灘:

攀過大小不一的岩石,走進沒甚麼泳客的私人海灘:

筆者更換泳褲後,老師已經急不及待行出海裡去,近岸有很多不同形狀的石頭,沾滿了浮游生物,踏上去比較滑溜,步步為營。離開那些石塊後,水仍是很淺薄,必須慢慢游出去,這泳式對筆者而言是既新鮮又不習慣!

當兩位同伴游出水深過人的高度時,筆者仍在岸邊,拿起防水相機,周圍拍攝(距離約200米):

拍照後,帶着各式各樣的裝備(下圖是已把所有東西帶在身上):

笨拙地游出大海與同伴會合:

起初筆者仍帶住隱形眼鏡(見上圖),浮潛數次便沖走了!幸好帶備有度數的潛水鏡,否則就不知道海底是這麼多珊瑚和魚類:

還有水母:

極少浮潛的筆者,海底世界的確很吸引:

在大海裡,老師不時做出一些瑜伽式子,叫人感到驚訝:

後來筆者也嘗試在水底作後彎腰動作,無意中被攝入鏡頭裡(前面曲腳便是筆者):

另外,除了瑜伽式子外,筆者還練習上次在長洲跟老友游泳時學習的漂浮在水面:

浮潛了個多小時才返上岸邊:

再作另外一些探險~繞島一圈:

喜歡穿梭叢林是因為可與大自然為伴:

兩位同伴正是壯年,年近半百的筆者體力當然不及他們,只好默默在後面追上去:

不過,筆者也經常停下來拍攝小島風光:

為何不能慢慢欣賞拍照?原因有二:

一) 他們上星期曾經來過這裡

二) 大家要趕搭12:00班次的船回去

距離開船時間還有約10分鐘,他們還開始向碼頭方向跑起來:

最後早到了數分鐘,筆者還有空拍攝沙灘景緻:

在碼頭等待期間,大家已經坐下來休息:

而筆者卻不放過任何拍照留念的機會:

盡興而歸的同時,在快艇重遇兩位日本朋友(第8張照片就是替他們拍攝):

返到碼頭,老師妻子的小轎車已在等候,她送筆者回宿舍。返到宿舍隨即走入衛生間清洗所有物品(包括衣服)和身體。之後出去對面的大型商場吃日本餐(消費了約港幣$180):

飯後返回宿舍小睡片刻,休息過後,再坐巴士前往瑜伽學校,如常地上課前先吃一菓盒,今天吃火龍果:

晚上是自由練習,筆者知道不斷地在進步中:

落堂後已經再沒力氣參加阿斯坦加的師資培訓課了!與師兄一齊健步行返宿舍,因為大家居住的地點不同,只是方向相同而已!後來大家提早分道揚鑣。筆者便獨自回去:

由於手機網絡昨晚增值後出了問題,筆者便前往Central Point Sabah內的Digi查詢,後來才知道昨晚增值了上網費用,如果手機沒有通話費是動不起來的,最後聽建議再增值了馬幣$5。未幾上網功能便恢復!或許剛才太激烈?筆者渴望補充體力,於是在4樓商場吃中餐:

餐後在附近購入兩枝水回宿舍,洗澡後便休息,這樣便一天了!